Формулата 20/20/20 или как да извисим живота си!
ГРАБНИ УТРОТО, ИЗВИСИ ЖИВОТА СИ!
Преди няколко дни си купих последната книга на Робин Шарма - "Клуб 5 сутринта", която се оказа много добра инвестиция!
Откакто прочетох, преди няколко години, най-продаваната му книга, а именно "Монахът, който продаде своето Ферари", Робин Шарма ме завладя като личност и го следя навсякъде в интернет пространството - подкастове, YouTube канал, интервюта и т.н.
Новата книга е страхотна, хора! Наистина е много добра! Представя удивителната история на две обикновенни човешки същества, които се стремят към повече продуктивност, успех и спокойствие. Но аз искам да споделя с вас основната идея в книгата, а именно прословутата Формула 20/20/20 и Клуб 5 сутринта.
От известно време наблюдавам, че ставам късно, не съм продуктивен и мотивиран... нищо не се случваше в живота ми! Имах нужда от промяна и я намерих! Прогресивно се включвам в Клуб 5 сутринта! Да станеш рано, преди всички да се събудят, колите да започнат да се движат по улиците и да се появи целият този градски шум...
До момента съм стигнал до 5:30 и се надявам до няколко дни да успея да ставам нормално в 5:00, но ако не можете да си го причините - спокойно! Важното е да станете по-рано и да започнете деня си с Формулата 20/20/20!
Вече сигурно си мислите какво по-дяволите е тази формула и защо е толкова специална?! Всъщност, представлява нещо много просто:
- Първите 20 минути от твоя ден прекарай в упражния 💪
- Вторите 20 минути прекарай в размисъл 🧘
- Последните 20 минути са за растеж 📚
Много е просто, нали? 🤔
Сега ще разгледаме всяка част от формулата и ще опишем какво, защо и какви ползи ще имате.
5:00 - 5:20 - Време за упражнения
| Какво | Защо | Ползи |
|---|---|---|
| Интензивни упражнения | Изчиства кортизола | Повече фокус и продуктивност |
| Потене | Повишава допамина | Оптимизира фокуса + мозъка |
| Хидриране | Увеличава серотонина | Прилив на енергия |
| Дълбоко дишане | Подобрява метаболизма | По-малко стрес и по-дълъг живот |
5:20 - 5:40 - Време за размъл
| Какво | Защо | Ползи |
|---|---|---|
| Дневник | Увеличава благодарността | Повече позитивност |
| Медитация | Издига будността | Намалява реактивността |
| Планиране | Увеличава щастието | По-висока креативност |
| Молитва | Развива мъдрост | По-силно представяне |
| Размисъл | Разширява спокойствието | По-богат живот |
5:40 - 6:00 - Време за растеж
| Какво | Защо | Ползи |
|---|---|---|
| Преглед на целите | Задълбочава познанието | По-добри доходи и въздействие |
| Четене на книги | Издига находчивостта | Калибрира уменията |
| Слушане на аудиокниги | Повече увереност | Господстваща позиция в областта |
| Слушане на подкасти | Подобрява уменията | Лично израстване |
| Учене в интернет | Издига вдъхновението |
Дали си заслужава?
Определено! До момента нямах заделено време за мен самия през деня. Време, през което да се фокусирам върху целите си и как да ги постигна, както и да успокоя чрез медитация маймунката, наречена мозък, подскачаща от една мисъл на друга през целия ден. Не е задължително да спазвате точно тази метод, както и самият Робин Шарма предлага. Най-важното е да отделите един час от забързаното ви и натоварено ежедневие, за да се фокусирате върху вашето личностно развитие. Спрете да проверявате социалните мрежи, email-и и т.н. веднага след като станете! Това е вашето време! Вашият един час, през който ще се вгледате в себе си и ще започнете да работите усиленото по промяната, защото го заслужавате! Заслужавате да събудите вашата велика същност, която заслужава да постигне много велики цели през своя живот!
Бъдете смели! Бъдете велики! 💪